金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🍉颈部稳定性训练😞，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你先休息一🍉会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🏨馆长说道。
🈳金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
⬇金馆长厉声道：“训练期间🤼一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🕶但🈯林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “功能性训练可⛸以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🥧关门弟子，又是大师兄。 📷喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网😑最快。 📷看到林城逐渐🌇适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
吃完午餐🆕后，🏅两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 颈部稳定性训练，🖱采用弹力带各个角度的🤲对抗和颈桥等。
林城的基础力量不算🌚强，🥡也不算弱。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “欸，好勒。”
例如：擦玻璃、IOS、招财🏞猫等等等等。🚯 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🕣发力或者旋转发力的动作，在功😶能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子😶，又是大师兄。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🍖，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🔧
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🏸上的汗，大口喘着粗气🉐。
金馆长制定🌕的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🚂 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧😴，我去给你买饭。”金馆长说道。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🍻、提拉杠铃。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
💼颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
放松之后，林城感觉♿自己浑身都快散架👍了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是📓自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋📫的，从未对外启用。
因为之🐛前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么👷林城就既是关门弟子，又是大师兄。 〽 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🐛数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天〽赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🈸经动了收林城为关门弟子的打算。
小主，这🕔个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🔲力量锻炼完，是养护训练。
😟这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🍩都是零散的进行一些简单的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “好！”
此时😤的金馆长看林城的眼神🅿里都带着光。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
最终训练结束后，就是进行💾🚫肌肉放松。
林城则❔按照金馆长⤴喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放⛹📬在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左📣直腿踢🐲，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练📣。
如果没有强大的基础🧠力量，即便把基础力量百分百转化🆑为重拳力量，也打不出多重的拳。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🧠、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🔮。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🔮。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”📛金馆长说道。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🗃另一人作出相应的攻击动作。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋✴打出🕚对应的攻击。