不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🤚步像他这么快的，无一例外都是天😇赋怪物、天生的武斗者。　　不算弱是因为他接🤚触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🕶，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🐈击。　　林城本就不好意思让🔭金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🌄，一边白吃白住了。

　　“林城，你不用跟我这么客🎃气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🤳吃完午餐后，两人🗜休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城的基础力☝量不算强，也不算弱🌨。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“欸，好勒。”　　🍶“馆长，你吃什么随🏿便给我带点什么就行了。”

　　力量训练：深蹲、半蹲💢、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓📕举、提拉杠铃。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🙊成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🍟🚵。　　提供重拳力度共有两个🚵步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🗯了🛰吧台上，“林城，快过来吃吧。”🛰　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更👞精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动💲🍩作全部对应上了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🔕。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋📍这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🏠态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🚩桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🍧起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🔵时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🌽　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　👐　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　🤬如果没📼有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🈷速度继续念了一🧒会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被⤴汗水给湿透了。　　🔑听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　片刻后，金⛅馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　不算强是因为与同🙆龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🎈全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　例如：擦玻璃、IOS⬆、招财猫等等♋等等。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　片刻后，金馆🤨长拎着饺子和炸酱面从外🐝面回来了。

　　例如：擦玻璃、🤘IOS、招财猫等等等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些练完以后，林城🚒已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🏬项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🧓轻松的就完成⛅了，金馆长又给林城加了一些训练量。