看到林城逐🚧渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

🚗　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🤗，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　此时的金馆长看林城的眼🍵神里都带着光。

　　“好🥇！”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🎯像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要📲求。🤨　　💃练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

🐩　🐾　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　✡养护🚴训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🦓的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🧜律和肩袖的训练动作为主。

　　练习完这一系列的动作后，休息了✊一会，又开始了🍃下一阶段的功能性训练。

　　这让金馆长🧚大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午😠餐后，两人休息了一会，便开始了🌻下午的训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些训练项目是不需要在🛄一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长郑🚴🦉重其事的说道。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“好！”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不💔及时了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🌼🚁擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　放松之后，林城感觉自己🐂浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🍦　　“好！”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🈶觉胳膊腿都不怎么听使唤了。📝　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🈶林城加了一些训练量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🙁。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🛰定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门👖弟子的打算。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🐮意思还提要求。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　🔓金馆长📈郑重其事的说道。　　🔓等🍰林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🙂算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🏡自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🚲，从未对外启用。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为💰这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🚲白吃白住了。

　　虽然他😽之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人👹已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。😘　　“你先休息一会，还有，♊你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣✌钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🔇了下午的训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🌲始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🚚时了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城则按照金馆长喊的编号，🍿对着沙袋打出对应的攻击。　　👢颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🐆对抗和颈桥等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🚧请大家收藏：韩漫：龙国少👕年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　其天赋只能用恐怖来形容👕。

　　喜欢韩漫🐩：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算弱🌝是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🤭例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🤭出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”