金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵👣，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 颈部稳定性训练，采用🦐弹力带各个角度的对抗🤑和颈桥等。
小主，这🏑个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我👋去给买吃的，给你带回来。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长厉声⛰道：“训练期🎵间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” ⬅最终🎵训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长越念♿，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🤩速度。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🤩训练。♉ 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳♉定性的颈部，在被击打到头部时，头部🥉乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🙌。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🔫。 休息过后，金馆长开始带着林🕕城锻炼🥘核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
因为之前收的都是🛸学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🚓是大师兄。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🕵的功能性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城很轻松的就📭完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🤝，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🐿击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “欸，⭕好勒。” 提供重拳力度共有🚃两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力😳量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、👍前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时💋休息下。
金馆长看着瘫躺在🍁地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🌩片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “馆👸长，你吃什么随便给我带点什么就行⬜了。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
听到金馆长这么说⏫，林城📂也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 如果💳没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，⏫也打不出多重的拳。 林城💳则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长郑重其😊事的🍛说道。 最👶😊终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果没有强大的基础力量，即便把基础📉力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定👪的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
颈㊗部稳定性训练，采用🎇弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 虽然他之前也是倾囊相授🚾，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🍖颈部🍴稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱➡项，好进行着重训练。 不算弱是因为他接触格斗训练🏺的时间还很短，进步像他这🔴么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 小主，🔴这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“好！” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “功能性训练可以教会我们如何正确的💞🌙使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护💞训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
⚽🌫 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 ⚽ 金馆长看着瘫躺在地上的Ⓜ林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🔅收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城本🙇就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🔚他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🙇听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
片刻后🈷，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🏙。
林🚟城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透💦了。
在拳击对抗时，难免会被🎒击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🔲袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱🎼节律和肩袖的训练动作为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。