金馆长道：“📘简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会🌴，又开始了下一阶段的功能性训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
➿ 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🐺息了起来🛁。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
不算强是因为与同👹🌚龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “金馆长，这怎么可以？👹”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🌾。
“你先☔休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都💝是零👓散的进行一些简单的训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🛒，那么林城就既🦁是关门弟子，又是大师兄。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于⏸是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这会林城已经休🎸息🤦的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是📉🚧一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举🔋、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻👭，😒等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的❎门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🚈地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请❎大家收藏：韩漫🍌：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城的基础力量不算强，也不算弱🛴💢。
“馆长，你吃📈什么随便给我带点什😳么就行了。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午😳的训练。
这让金馆长🧓大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🏮比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 等林城再次完💆成训练🧓后，金馆长让他暂时休息下。 灵敏训练结💆束后🔙，开始了力量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🏯 因为之前收的🆚都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：♎“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这让金馆长大喜，他🏀这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因为之前收的都是学生，🤜如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
📢 最终训练结束后，就是进行肌肉放松👥。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。👥 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🉑。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🧥散的进行一些😁简单的训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长道：“简单休👔息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 刚开始林城🏏光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🆖部对应上了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🚺 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🤢 灵敏训练结束后，开始了力量🎭训练。
不算弱是因为他接🗻触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🔙后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“你先休息一会，还🔈有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🛣天悦更新速度全网最快。