金馆长制定的力量训练是🐛不盲目的进行力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发👔都被汗水给湿透了。

　　小主，这个章节后面还有📞哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🌓林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　因为之前收⛺的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城的基础力🏢量不算强，也不算弱。　　林城本就不好意😈思让金馆长给自己🎁带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🌯来了。　　灵敏训🛁练结束后，开始了力量🌦训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🌦应的攻击动作。

　　🥥😲此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始😲喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前💲也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成💲为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“🥙欸，好勒。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🐪？我去给买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结束🎄后，就是进行肌肉放松。　　金馆长制😁定的力量训练😋是不盲目的进行力量训练。　　此时的金馆长看林城😁的📹眼神里都带着光。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要😨的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长将动作和编号写在🐴一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量⛳训练。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🧢，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城则按照金馆长喊的编号🍾，对着沙袋打出对应的攻击。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🎓瑞士球动🍝态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了金馆长💠制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　总之就是不按照规律进行编👠号，然后由一人喊出数字编号，另🚏一人作出相应的攻击动作。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模👰式的动作模拟训练，比🚏如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🦔这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　🦃林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城甩🛌了甩头上的汗水说道，他的头发都⛏被汗水给湿透了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别👖松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🛣和肩袖的训练动作为主。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长郑重其事的🐺说道。

　　“好！”📴🐊　📴　其天赋只能用恐怖来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🛠另一人作出相应的攻击动作。

　　提供重🌎拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“欸，好勒。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“好！”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🔍动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🚞击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🌞段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🗂。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🎀从外面回来🍎了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和➗颈桥等。🐂　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🌝颈桥等。🗑