林城的👴基础力量不算强，也不算🖲弱。　　金馆长将动作和编号写在👴一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、👪8......”

　　休息😜过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🔌球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　听到金馆长这么说，林城也😜不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🚷“还是我自己去吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你先休息一会，🅿还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“你应🉑该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🕐，“林城，快过来吃吧。”

　　听到💆🕜金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🍜　　“好！”🕜

　　“馆长，你吃什📷么随🤥便给我带点什么就行了。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”📷　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🚪

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🔷📤应后，再次加快了速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　片刻后，金馆🥏长拎着饺子和炸酱🎍面从外面回来了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🥏了下午的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🔏被汗水给湿透了。

　　力量💡训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

⚫　　金馆长郑🤛重其事的说道。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算弱是🍞因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🏭天生的武斗者。　　“好！”

　　虽然他✳之前也是倾囊相授，并且⛑他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“欸，🤾好勒📰。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　灵⬛敏训练结束后，开始了力量训🦕练。　　等林城再次完成训练后🦕，金馆长让他暂时休息下。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他👅暂时休息下。　　刚开💝始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的😘，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　👆“馆长，你吃🐺什么随便给我带点什么就行了。”　　吃完午餐后，两人休息🦉了一👆会，便开始了下午的训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🍧的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　例如🥖：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　喜欢韩漫🔠：龙国少年😏攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使⌚用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过🎨后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步♌走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆🐠长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、📷5、3、7、4、8..😀....”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

🛐　　林城则🙀按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

🆘　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城甩🎿了甩头上的汗水说道，他的头发都🍒被汗水给湿透了。　　🍴如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🎿好意思还提要求。

💳　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🖱所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长出🥂门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🚺，大口喘着粗气。　　其天赋只能用恐怖来形容。