因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🕠那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心😯力🙃量训练。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　总之就是不按照规律进行🐀编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　👹“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🐉于任何运动。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城的基础力量不算🛳强，也不算🌂弱。

　　“金馆长，这🛸怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”⭐

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🎑了吧台上，“林城，快过来吃吧。🚦”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“欸，好勒。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，😶而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🐥颈部稳定性训练。

　　最终训🏈💾练结束后，就是进行肌肉放松。　　这些练完以🌏后，林城🏈已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　等林城再次完成训练后，金📚馆长让🐖他暂时休息下。　　📚林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃♟什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🎽，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗👄者。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🏜金馆长说道。

　👐　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了♊。　　“欸，好勒。”👐　　练习上肢肌😴肉群：颈后弯举、连续挺举😭、抓举、提拉杠铃。

　　等林城再次完成训练后，金🐎馆长让他暂时休息下。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🥪踢，5前滚翻，等等。　　听到金馆长这么说，林城也不📝再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🥄的训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲📄目的进行力量训练。

　　最终训练结束后🏹，就是进行肌肉放松。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用⚫。　　听到金馆长这么说，林城也🖋不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林🕵城的基础力量不算强，也不算弱。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🐂。

　　见林城的动🐸作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。⏳　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🍱椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从📉未对外启用。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🌋、仰卧举腿。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🚗动了收林城为关门弟子的打算。

🍑　　其天赋🚫只能用恐怖来形容。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🍑怎么听使唤了。💁　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的👎功能性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金👚馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🦒“林城，快过来吃吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🛀屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🚔一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律进行编号😼，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🔸的攻击动作。　　如果不是身体累的快散架了，👳😼他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。