如果没有强大的基础力量🍊，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算强是因为⛰与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“金馆长，这⏰怎么可以？”刚坐下🌶的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数⏰字编号：“1、5、3🛄、7、4、8......”

　　此时的金馆长看林😺城的眼神里都带🍊着光。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新💬速度全网最快。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他🤵无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长郑重其事的说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🌏，也打不出多重的拳。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林⬜城的基础力量不算强，也不算弱。　　其天赋只能🤷用恐怖来形容。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🎇心力量，瑞士球动态平板支撑🕐、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　颈部稳定性训练，采用弹力带🎇各个角度的对抗和颈桥等。　　🚧金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🐊喘着粗气。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。👩”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城🛷甩了甩头上的汗水说道，他的😕头发都被汗水给湿透了。🛷　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城甩了甩头上😊的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林😨城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🏰别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连⛓续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱🐇。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城本就不🚓好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。💢

　　“你应该也爱吃👲这些吧？”金馆长笑着说道，将手🦇里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　例🦇如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　等林城再次完成训练后🕓，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆🉐长郑重其事的说道。🗳　　片刻后，金馆长🉐拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　养护训练一般以颈部和肩🛎部的稳定性训练为主。　　其天赋只能用恐🎩怖来🌋形容。

　　颈部稳定性训练，采用弹🆑力带各个角度的对抗和颈桥等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长郑重其事的说道。　　但🔐林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🐯他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🐯侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

😯　　“欸，好勒。Ⓜ”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　🌩　⛄“好！”　　“欸，好勒。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收📿的几人已经成为了H国拳击圈的门🖲面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🏯还🖲提要求。

　　“你应该也爱吃这些吧？⛑”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🧣快过来吃吧。”　⛑　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　🔁　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城甩了甩头上的💤汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🖖

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🛤在短🚄短的时间内，已经提升了几倍速度。　　最终训练结束后，就是进🚄行肌肉放松。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金✂馆长郑重其事的说道。