林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🔈了，金馆长又🥛给林城加了一些训练量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　另一方面，出拳时大多都是📑上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖💐的训练动作为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🎋练，是为了找出林城的薄弱项，🔙好进行着重训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🗯长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🚧击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🏮着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🚝

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🚉“1、5、3、7、4、8......”　　林城的💻基础力量不算强，也👎不算弱。

　　🈵养护训练一般以颈部和⛓肩部的稳定性训练为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🎺🔝着光。🕖　🎺　“好！”　　听到金馆🕖长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🐰加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“馆长，你吃什么🎀随便给我带点什么就行了。”❔

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格😯斗技巧，一边白🌕吃白住了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：⛏“1、5、3、7、4、8......”

　　养护🌒训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。💬　　🈶“好！”

　　颈部稳定性📸训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🈂

　　刚开始林🛩城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🖥、抓举、提拉杠铃。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　最终训🥉练结🏷束后，就是进行肌肉放松。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　💓“欸，好勒🆕。”　　“欸🍌，好勒。🆕”　　提供重拳力度🍌共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🖥。

　　“欸♎，好勒🏅。”　　提供重拳力度共有两个🏅步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🚳性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🐛。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🔬🗞部编号和动作全部对应上了。

　　见林城的动作有些跟不上，📣金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🈁如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　小主，🙊这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🐖彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也📬是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🙊更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，⚓“林🍵城，快过来吃吧。”　⚓　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🔹找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　其天赋只能用恐💾怖来形容。🔹

　　这些练完以后，林🌵城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🏒都是零散的进行一些简单的训练。　　见林城的动作有些跟不上，🗾金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🌵在林城适应后，再次加快了速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：📘龙国少年攻略首尔🗾天悦更新速度全网最快。

　🕍　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”😡　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时👹就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🕍部编号和动作全部对应上了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的👹门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🚶🕯力量锻炼完，是养护训练。　　金🕯馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下✡休息。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，✡金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大⬜口🛒喘着粗气。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🏭练，将基础力量转化为重拳力量。

　📱　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”