养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是✋通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，😂是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🛒心力量训练。”　　“欸，😇好勒。”

　　💁“金馆长📹，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　养护训练🚔一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。📹　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　🎀　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🚁数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　见林城的动♟作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会😂，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，♟因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

🔚　　金馆🐎长郑重其事的说道。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　不算强是因为与同龄段🍆、同量级的其他格斗选手，除了个别🤮的，力量几乎都在他之上。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长😰厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里📬，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终训🏗练结束后，就是🙁进行肌肉放松。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🙁，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🥝的汗，大口喘着粗气。　　片刻后，🆎金馆长拎着饺子和炸酱面🦓从外面回来了。

　　“好！”　　👣金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　养护训练一般以颈部和肩部🐨的稳🐳定性训练为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🐳全网最快。　　最终训练结束后，就是进⤴💩行肌肉放松。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🔟散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🤥。

　　“好！”🙌

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🃏腿都不怎么听使唤了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🎓应的攻击动作。

　　其天赋只能🗃用恐怖来形容。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　最终训练结🐬束后，就是进行肌肉放松。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中🦐全部完成的，金馆长🍳之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🕴应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🐜斗者比赛退出后，就建立的，这🌽么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🤸🚱....”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🆎来后，走向吧台。

　　“林城，你不用跟🐽我🥟这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　灵敏训练结束后，开始了🔐力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🥠”　　总之就是不按照规律进行编🔖号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🎢出相应的攻击动作。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后👜，走向吧台。　　小主，这个章节后面还🙋有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🤹加快了速度。

　　林城则按照金馆长喊的编🦈号，对着沙袋打出对应的攻击。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继👔续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林✒城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。