听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　片刻后，金馆长🗳拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城的基础力量不算🏛强，也不算弱。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🤰更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城📞的基础力量不算强，也不算🏔弱。　　颈部稳🏔定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🥓地上休息了起来。　　金馆长🔉制定的力量训练是不盲目的进🌑行力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　首先😃，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🏾2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，🌴对着沙袋打出对应的攻击。

　　“好🚳！”🏌　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶👅紧给我坐下休🚳息。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🐈个角度的对抗😨和颈桥等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“好！”🚜

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

🦇　　🔹“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城的基😮础力👢量不算强，也不算弱。

　　最终训练结束后🌴，就是进行肌🚆肉放松。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。💙”

　　练习上肢💎肌肉群：颈后弯举、连续⬆挺举、抓举、提拉杠铃。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　🎟　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🆚　　如果不是身体累的快散架了，🆚他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎✨么好意思还提要求。

　　“馆长🏐，你吃什么👁随便给我带点什么就行了。”

　🌁　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的✳对抗和颈桥等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🥍多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一♐定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🧐。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🕚，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城本就不好意思让金馆🌨长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🔢用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如🔴果没有强大🈚的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🔴作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　颈部稳定性训练，采🐼用弹力带各个角度🦆的对抗和颈桥等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🌠　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🧛步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

🍧　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。