最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了⚓。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🗝那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金🌊馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长出门后🔚，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金💱馆长郑重其事的说道。🚝

　　练习❇完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　例如：擦玻璃、IO〰S、招财猫等等等等。🌿

　　🧙小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼💈完，是养护训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“馆长，你吃什么随便给我带🚹点什么就行了。”🐧　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🥣你想吃什么？我去给买吃的，🚹给你带回来。”

　　这让金馆长大喜🤔，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🌪的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　✊不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像📡他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🦐撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆🏸长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城则按照金馆🛑长喊的编号，对着沙袋打出对应的🙂攻击。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆长看林㊙城的眼神里都带着光。👜　　这些训练项目是不需🤥要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是㊙为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🗳回来。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🔼心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🦖桥支撑、斜杠侧平举。

　　🍑🏓林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🍫硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🍈再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🏬分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“功能♎性训练可以教会我们如何正确的🅱使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🎊量转🅱化为重拳力量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，💋就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。⏺　　不算强是因为与同龄段、同📕量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城📖很快就适应了过来，把🕎全部编号和动作全部对应上了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🕎行了。”

📂　　小主，这个章节🏅后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🌧后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🎚我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”💖

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训⏫练，🈚是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　⏫练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🔸一阶段的功能性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了✍个别的，力量几乎都🚈在他之上。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“功能🖖👾性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

💍　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　🅰　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。