“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🔺编号：“1、5、3、7、4、8......” 这些➡练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
此时的金馆💇长看林城的眼神里都带着光。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🌅我坐⛰下休息。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
放松之后，林城感🤰觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
✂“欸⭐，好勒。”
金馆长道📀：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
吃完午餐后🤖，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🚯 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🤭 其天赋只能用恐怖来形容。 🤗“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去👏给你买饭。”金馆长说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🧗天生的武斗者。
颈部稳定性训练，采👐用弹力带各个角度的对抗和🖤颈桥等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量😜转化为重拳力量。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🎏让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🛅导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“林城，你不用跟我这么客气，🚎从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🐧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力👥量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口⚫喘着粗气。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🎵♎度。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城😻的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城甩了甩🕉头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。😻
金馆长厉声⬛道🍣：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
片刻后🍦，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了❣下午的💭训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 因为之前收的都🎱是学生🎺，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
📛 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🕧叫我馆长了，叫🎯我师父吧。”
“林城，你不用跟我这么客🚱气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
力量训练：深蹲、🏿半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🤢 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🎠下休息。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些练完以后，林城🔠已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训📦练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 等林城再次🙁🏤完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习完这一系列的动作后，休🚊息了🛣一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 吃完午餐后，两人休🚊息了一会，🙎便开始了下午的训练。