不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🛹像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长😚让他🍐暂时休息下。　　不算弱🍐是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🖥这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　但林城与他之🥪前的学生完全不同，以林🍬城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　颈部稳定性训🥪练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　😻　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🙄，那🔠么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长看着瘫躺在地上🏒的林城，笑着问道：“🐬你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“你先休息😊一会，还有，你应该饿了吧，我去给你⭕买饭。”金馆长说道。　　因为之前收的都是学生，⭕如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“欸，好勒。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就〰相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🎫，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　力量训练🥎：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🍐仰卧举腿。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时💎间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿📕。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　其天赋只能📼用恐怖来形容。　　这会林城已经休🚱息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🔒　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🌃伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习🌃上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🔵抓举、提拉杠铃。

　　练习上肢肌肉群：颈⛑后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃😏。　　金馆长越念，心里越是惊叹，⛑他还从来没有见过拳击天赋这么高的🅱人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🅱其天赋只⏮能用恐怖来形容。

　　“好！”

　　🐥总之就是不按照规律进🍩行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　养护训练一🍩般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　☕放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🔬都不怎么听使唤了。　　其天赋只能用恐怖来形容🔬。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的⛷时间🥥还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🍾，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🔐　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🕶林城加了一些训练量。🍾　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　片刻后，金馆♊长拎着饺➕子和炸酱面从外面回来了。　　“欸，好勒➕。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一🌽边免费学格🚀斗技巧，一边白吃白住了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🌽。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“欸，好勒。🍌”　　金馆长看着瘫🧗躺在地上的林城，笑着问道⚽：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🆒腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　最终训练结束后，就是进行🌀肌肉放松。🎏　　金馆👴长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🎏

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🎻左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　如果没🌫有⛔强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　看到林城逐渐适应⛔了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🕠为弟子，那么林城就既是关🔛门弟子，又是大师兄。　　养护训练一般以颈部和肩🔛部的稳定性训练为主。