如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化💒为重拳力量，也打不🥇出多重的拳。
🏹 金馆长厉声道：“训练期间一切听我📛的，你赶紧给我坐下休息。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只❎收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“欸，好勒。” 🤠养护训练一般以颈部和肩😾部的稳定性训练为主。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
此时的📩金馆长看林城的眼神里🔰都带着光。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
休息🉐过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🤘馆长说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些练完以后，林城已经感😲觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术⛹，之前都是零散的进行一些简单的训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
刚开始👅林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🤢白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城的🔠基础力量不算强，也不算弱。 因为之前收的🤔都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算弱⛳是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 小主🍺，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精👙彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🔛力量训练。 不算强是因为与同龄段、同⛱量级🎫的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买👦饭。”金馆长说道。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🎃任何运动。🖋”
提供重拳力📨度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一📓人喊出数♊字编号，另一人作出相应的攻击动作。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃♊。 “好！”
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见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
在拳击对抗时，难🍮免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
见林城的动作🗨有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之❤上。 最终训练结束后，就是进行🥅肌肉放松🏺。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🛡我去给你买饭。”🛄金馆长说道。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将👇来一定🛡可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
此时的😮金馆长看林城👋的眼神里都带着光。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主👋。 金馆长看着瘫躺在地上的🏎林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🐰尔天悦更新速度全网最快。🥅 例如：擦玻璃、IOS、🌑招财猫等等等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
例如：擦玻璃、IO🔉S、招财猫🏵等等等等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🎒屈伸、仰卧起🥞做、仰卧举腿。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🍜想吃什么？我去给🎭买吃的，给你带回来。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🐴 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进📭行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🐴应不及时了。 金馆长制定🎰的力量训练是不盲目的进行力量训练🐢。