不算强是因为与同龄段、同量🕟级的其他格斗🤣选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量❄，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🏭金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
😝 “欸，🦉好勒。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🙉 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🐽每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见📜林城如此轻松的就完🤬成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🚬片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🤬
如果不是📦身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “好！”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🔻下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定💸性训练🌜为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和💸颈桥👇等。
“你先📛休息🐟一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这🐟些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🐸金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🔗踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “好！”🥜 最终训🌁练结束后，就是进行肌肉放松🚖。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打💀出对应的攻击。 练习完这一系🥀列的动作后，休息了一会，又🔻开始了下一阶段的功能性训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们✋的动作更加的安全高效，所以功能性🕠几乎适用于任何运动。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 练习完这一系列的动作后📱，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🎏 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🌖的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己🎨带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧📠，一边白吃白住了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开🖊始了下午的训练。💗
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长制定🌹的力量训练是不盲目的进🍠行力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🔸性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
力量训练：深蹲、半💡蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重📐拳力量，也打不出多重的拳。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 力量训练：深蹲、半蹲、🏋腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
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这会林城🛰已经休息的差不多了，翻身起来后，🥌走向吧台。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🛰“🧣1、5、3、7、4、8......” 金馆长出🧣门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
👆 等林城再次完成训🔔练后，金馆长让他暂时休息下。
🍝金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
放松之后，林城感觉自己浑身都🔆快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🌘，🎾然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。👫 “林城，你不用跟我这🐑么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🛬。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🛬性训练。