总🥗之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作⏺出相应的攻击动作。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🥗馆长了，叫我师🛢父吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🛢头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这会林城已经休息的差不多Ⓜ了，💀翻身起来后，走向吧台。　　金馆长制定Ⓜ的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　休息过后🔄，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收😽为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🔲的时间内，已经提升了几倍速度。

　　此时的金馆长看林城的眼🌷神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆🔗长制定的力量训练是不😜盲目的进行力量训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了😺。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。💪　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

📜　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🧤不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“金🉑馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🏂“好🌹！”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🔶部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　😔　放松之后，林🛸城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🖕。

　　此时的金馆长看林城的眼🍳神里都带着光。　　林城甩🎩了甩头🌆上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长厉声道：✌“训练期间一切听我的，你赶🎠紧给我坐下休息。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城则按照金馆🎢长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。💔

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　💴　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子😄的打算。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🍚训练量。　　这些训练🔠项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🤡长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

🔻　　“馆长，你吃什么随👝便给我带点什么就行了。”　　这些训练项目是不需要🔻在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了📜找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　养护训练一般以颈部👠和肩部的稳定性🤸训练为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🤒为关门弟子的打❗算。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🔌攻击。　　练习完这一系列的动作后，休📨息了一会，🏁又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🍐你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊🍥叹，他还从来没🎻有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要💗的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🐀　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。😺　　“馆长🚌，你吃什么随便给我🐀带点什么就行了。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🚌着额头上🗾的汗，大口喘着粗气。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥👳等。

　　看到林城逐渐适应了🙊，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这会林城🥣已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。