吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城本就不🕺好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 最终训练结束⏭后，就是进行肌肉放松。
“馆长🎃，🐬你吃什么随便给我带点什么就行了。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🐬编号，另一人作出相应的攻击动作。
这🐜些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项⏺都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。📙 林城🎂的基础力量不算强，也不🏮算弱。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他📭格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🍵完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
其天赋只🐁能用🤙恐怖来形容。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“欸，好勒。”
金馆长出🐦门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，📔大口喘着粗气。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 放松之后，林城感觉👌自己浑身都快散架了，感🚙觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🌙少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“林🔲城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🛏” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🥣模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城甩了甩头🍳上的汗水说📐道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🕹金👝馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城👝，快过来吃吧。” 听到金馆长这么说，😱林城也不再坚持，🦋瘫坐在地上休息了起来。
➖ 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🚵休息下。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 片刻后，金馆长拎着饺🕧子和炸酱面从外面回来了。
“好！” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能💗性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长郑重其事的说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🥓说道。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🌡不及时了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🐀伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升♉了几倍速度。 林城则按照金馆长喊的编🚁号，对着沙袋打出对应的攻击。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长道：“简🕤单休息一下，接下来是核心力🏻量训练。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 灵敏训练结束后✒，开🐨始了力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不🛸全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🐨了。
😖 “好！”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🤬。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时🍝的金馆长看林城的眼神里都带着光。
刚开始林城光是记这些编号都Ⓜ记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。