但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🚗经动了收林城为关门弟子的打算。

　⛎　灵敏训练结🚍束后，开始了力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武⛎斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗🈸时，🔶难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　📊“好！”👭

　　片刻后，⛴金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　吃完午餐后，两人🏑休息了一会，便开始了下午的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🚷下武斗者比赛退出后，就⚾建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🚷零散的进行一些简单的训练。

　🧢　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城的基🐽础力量不算强，也🎡不算弱。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🐽应的攻击动作。

　👈　林城甩了甩头上的汗水说道🕧，他的头发都被汗水给湿透了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　看到林城逐渐适应了，金馆长🛸开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在😇功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长🐊开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🏆时了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让😰他暂时休息下🏆。

　　林城的基础🏇力量不🖊算强，也不算弱。　　金馆长道：“简单休息一下，🏇接下来是核心力量训练。”

　　“馆长🕝，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🈶

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🔧赶紧给我坐下休息。🤸”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🍩动作渐渐开始有些反应不及🗑时了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🕵，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到💜他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆😕长郑重其事的说道。⛷

　　😿“欸，好勒。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🎯了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。☕”

　　金馆长看着瘫躺在📿地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你👂带回来。”　　如果不是身体累的快散架了，👂他无论如何👭也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“👭好！”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🏿间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🦎进行颈部稳定性训练。🆑　　灵敏训练结束后，开始了力🏿量训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请🆑点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🥃

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🚰🔬暂时休息下。❇　　金🔬馆长郑重其事的说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应👤不及时了。　　灵敏训练结束后，开始了力量🏠训练。

　　小主，这个章节后面还有哦🦉，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🕤完，是养护训练。　　“馆长，你吃什🌁么随便给我🦉带点什么就行了。”　　“你先休息一会🌁，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城的基础力量不🗣算强，也不算弱。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从💝他从地下武斗者比赛退🔤出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地👀上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　💌　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量👒训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🏪　　其天赋只能用恐怖来🔋形容。　　“🏪你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你应该也🔽爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城则按照金馆🛷长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

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　　林城则按照金馆长喊的编号📃，对着沙袋打出对应的攻击🐘。　　其天赋只能用恐怖来🛌形容。🐘　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🛌仰卧起做、仰卧举腿。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🎺、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　在拳击对抗时🔅，难免会被击打到头部，稳🚵定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

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