金馆长道✌：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 其天赋只能用恐怖😈来形容。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙💩国少年攻略首尔天悦更新🦑速度全网最快。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单💩的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🐧向白板，但慢慢的，林城很快就适🚀应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“好！”
金馆长郑重其事的说道。 练习完这一系🚴列的动作后，休息了一会🚴，又开始了下一阶段的功能性训练。
其天赋只能用恐怖来形容。
“好！⬅”👾 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
不算强是因为与同龄段💿、同量级的其他格斗🤔选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🤔”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的❔养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 此时的金馆🕳长看林城的眼神里都带着光。
林城本就不好意思让金馆🔗长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🏔 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
放🥖松之后，林🤓城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 灵敏训练结束🉐后，开始了力量训练。
“欸，好勒。☔” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
在拳击对抗时，难🚪免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🌭” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🦖，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🗳你买饭。”🗨金馆长说道。📲 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🗳了个别的，力量几乎都在他之上。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
颈部稳定💛性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
此时的金馆长看林🕧城的眼神里都带着光。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🦊上的汗，大口喘着粗气🎃。
片刻后，金馆长拎🚋着饺子和炸酱🚟面从外面回来了。 不算弱是因为他接🚋触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🏠性训练。
养护训🌇练一般以颈部和肩🈺部的稳定性训练为主。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🖨散的进行一些⛎简单的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这让金馆长大喜，🦍他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “欸，好勒。”
“欸，好勒。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下🙃一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🕎练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城则按照金馆长喊的编🛄号，对着沙袋打出对应的攻🤪击。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板💼上，然后开始喊数字编号：🥕“1、5、3、7、4、8......”
不算强是因为与同💓龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 看到林城逐渐适🤶应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🖤速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长郑重其事的说道。