“功能性训练可以教会我们如何正✅确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
放松之后，林城感觉自己🛢浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🆗 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🗡圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定👭⬛性训练为主。
因为之前收🎄的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算强是因为🍜与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他💃之上。 “你先休息一会，还有，你应该饿💃了吧，我去给👧你买饭。”金馆长说道。
如果没有强大的基础🏳力量，即便把💁基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么💁可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边💚免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 💹 练习🙂上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城甩了甩头上的汗水说道，🙂他的头🏋发都被汗水给湿透了。
练习上肢肌肉群🍛：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠✴铃。 “好！” 其天赋只能用恐怖来形容。
灵敏训练结束🔍后，开始了力量训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🥋比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋📉的，从未对外启用。
听到金馆长这么说，林城也不再🕙坚持，瘫坐在地上休息了起来。 养护训练一般以颈部和肩部的✈稳定性训练👎为主。 此时的金🛁馆长✈看林城的眼神里都带着光。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
首先，金馆长🛶将不同🤟的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
其天😠赋只能用恐怖来🥃形容。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🙀 ⛓ 片🎶刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
颈部稳🌤定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城的基础力量不算强，也不🕕算弱。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🌩在地上🛣休息了起来。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长看着瘫🍛躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🐾给买吃的，给你带回来。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🥉右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “欸♏，好🕎勒。”
金🎭馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
在拳击对抗时，⛷难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🏆 例如：擦玻璃、IOS、招财🀄猫等等等等。 喜欢韩漫：👩龙国少年攻略首尔请大家🀄收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🔍擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起👫来后，走向吧👨台。
林城甩了甩头上的汗水说道🎖，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
⌛ “欸，好勒。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🌄板，但🈚慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫🕞等等等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
📽但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动😈了收林城为关门弟子的打算。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。