力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🐸箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🚦仰卧举腿。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🐸 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
颈部稳定性训练，采用弹🔆力带📏各个角度的对抗和颈桥等。 🔆林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白🧡吃白住了。 金馆长郑重其🧡➰事的说道。
金馆长道：“简单休息一下，接下来🌠是核心力量训练。” 片刻后，金🍠馆长拎着饺子和炸酱面从外面🙈回来了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城甩了甩头上的汗🚅水说道，他🏍的头发都被汗水给湿透了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🏍🏵”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
不算强是因为与同龄段、同量级的其😢他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 刚开始林城光是记这些编号都记不全🛬，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🗑应上了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身📐体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🤒运动。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🤖人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 😘“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”👰
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不💻怎么听使唤了。
放松之后，林城感觉自己浑🏝身都快🥋散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🌑此多进行颈部稳定性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 吃完午餐后🛄，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是🏘自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🏐这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🏎🏐、仰卧起做、仰卧举腿。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
最终训练结束后，就是进行肌肉🔥放松📄。
如果没🐵有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🌊重的拳。 休息过后🌊，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收👌藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🧓，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续👼阅读🆗，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城则按照🏚金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🍒的攻击。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
等林城再次完成训练🍖🚂后，金馆长让他暂时休息下。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🍖作出相应的攻击动作。
这会林城已🍬经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
此时的金馆长😽看林城的眼神里都带着🕜光。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始🌈加快念数字的速🤹度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 💹提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🌈量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这些训练项目是不🕊需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫🔳等等等等。
“你先休😋息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长郑重其事的说🦕道。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🍻湿📀透了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🎿其天👮赋只能用恐怖来形容。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像📶他这么快的，⏬无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🤘上的汗，大⏬口喘着粗气。