片刻后，🐫📸金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🥌息⏰下。

　　🈚片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🚭“馆长，你吃什么随便给我👪带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🐹，然后开始喊数字编号：“1👪、5、3、7、4、8......”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🎮城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🧢便开始了下午的训练。

　　休息过后，金馆长开始带着🕐林㊙城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　🥒　听到金馆长这么说，林城也不再坚🕐持，瘫坐在地上休息了起来。

　　刚开始林城光是记这💿些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🍨此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🙇收林城为关门弟子的打算。

　　📣金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🏳林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🌌，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　灵敏训💋练结束后，开📥始了力量训练。　　练习完这一系列的动作后💋，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金🎺馆长停止加快速度，就用当🔈前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜📋杠侧平举。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🎴提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍😉速度。　　这会林城已经休息的差🤺🎴不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🤺我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　听到金💔馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🍜　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长看着瘫躺😆在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给📖买吃的，给你带回来。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城🎥锻炼核心力量，瑞士球动态平板💤支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🎥，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🔭紧给我坐下休息。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🌺🥑抓举、提拉杠铃。

　　小主，🦏这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🗯心力量锻炼完，是养护训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🗯效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感🔘觉到很🌀累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　养护训练一般🎬以颈部和肩部🌀的稳定性训练为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🌫了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🚨不出多重的拳。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🖇你赶紧给我坐下休息。”

　　林城甩了甩头上的汗⬜水说道，🔣他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆😱长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🍧常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　😵林城甩了甩⚓头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：😵“你想吃什么🚙？我去给买吃的，给你带回来。”

　　🌊这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🎙统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🥙为⛹这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🥉沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟⌚子的打算。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🍂带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🐤行了。”