小主，🏈这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🔏心力量锻炼完，是养护训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🔏，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些训练项目是不需要在一🚄次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🎢训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🗼。
片刻后，金⏱馆长拎着饺子和炸酱面从外面🌀回来了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🖋 林城很轻松的就完成了金馆长制定的🌱数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训👉练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🎌。
🏷 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
其天赋只能用恐怖来形容。
如果不是身体👦累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🗳带，又怎么好意思还提要求。 👦如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出🛒多重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🛒漫：龙🐭国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🍚 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🚲透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🤹腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🚾力量，也💴打不出多重的拳。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍔”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🍂。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🚄 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🤦什么？我去给买吃的，给你带回来。”🕺 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🕺动作，在功👙能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 虽然👙他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也👍不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
小主，这个章节后面💭还有哦，请点击⏭下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、⏭抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长🖤道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
✌此时的金馆👽长看林城的眼神里都带着光。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🐤训练，是为了找出林城的薄😾弱项，好进行着重训练。 😾 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长厉声道：“训练💖期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🤮成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🕛金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗🍑训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🏴物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🎃度，随着金馆长念数字的速度越😟来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，😕能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🎃部稳定性训练。
“馆📑长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🔆 🐏金馆长郑重其事的说道。 不算强是因为与同龄段🔆、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长郑重其事的说🚘道。
灵敏训练结束后，开始了力量训练🧢。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🎫力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。