金🚒馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　灵敏训练结束后🐝，开始了力♓量训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　🔘　🥙金馆长郑重其事的说道。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🚋的薄弱项，好➿进行着重训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌😳肉放松。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🔡度。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算强是因为与同龄段、🤐同量级的其他格斗选手，除😣了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高〽效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金👟馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　此时的金馆🐪长看林城的眼神里都带着光。

　　等林城再次完成训📑练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“🖱你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金✡馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🍕没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城很轻松🍶的就完成了金馆长制定的数量🍕，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🕴等等🤪等等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长郑重其事的说道🐱。🙀

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🔞　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🔨部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金🐸馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金💡馆长笑着说😖道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🤙乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你先休息一会，还🚐有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　总之就是不按照规律进行编号，💘然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　🚇“金馆长，这怎么可以🔱？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🖤透了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🏴，一般采用这两种模式的动作模拟训🚨练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　✴　看到林城逐渐适应了，金馆长🌿开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一✴会🐕，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.📜.....”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🌈、7🕡、4、8......”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🌂　　“金馆长，这怎么可以？”🍩刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🗜更加的🌂安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　🔄　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长道：“简单休息一下🏆，接下来是核心力量训练。👣”　　“你先休息一🏆会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　🥚喜欢韩漫：龙国🏦少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　🥚“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🧕去给你买饭。”金馆长说道。　　林城很轻松的🧕就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。