林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🛤行了。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点🥉什么就行了。”　🔶　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🚢又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　但林城与他之前的👜学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🎴力量😞，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都😞快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🏜多🌤年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🌤还是我自🚈己去吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋✖📵打出对应的攻击。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城很轻松的就完成了金馆长制➿定的数量，见🎱林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　🕍　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个☔角度的对抗和颈桥等。　　👸金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编😐号：“1、5、3、7、4、8......”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🚋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🍂林城为关门弟子的打算。

　　🕡虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门👅槛都摸不到。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓👅举、提拉杠铃。　　小主，这个章节后面还有🧒🎪哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　最终训练结束后，就📗是进行肌肉🌋放松。　　林城很轻松🔶的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训📗练量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔶。

　　灵敏训练结束后，开始了力🏃量训练。🌮　　“欸，好勒。”👫

　　见林城的动作有些跟不上，🎢金馆长停止加快速度🖲，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　吃完午餐🙃后，两人休息了一🎢会，便开始了下午的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又📘给林城加了一些训练量。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐👘开始有些反应不及时了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🏾起来，“还是我自己去吧。”

　　林城则😒按照金馆长喊🥥的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　此🥡时的金馆长🥥看林城的眼神里都带着光。🥡　　林📫城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城的基础力量不算强，也不📫算弱。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🙌，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城的基础力量不算🤐强，也不算⭐弱。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回💹来了。

　　首先，🍉金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🎯滚翻，等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🔋硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　📽　其天赋只能用恐怖来形容。　　这会林城已经休息的😱差不😗多了，翻身起来后，走向吧台。

　　看到林城逐渐适应🏩了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。📒　　“馆长，你吃👇什么随便给我带点什么就行了。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🌹这么💸高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么🐓就行🏩了。”

　　如果不是身体累的快散架了💍🕓，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长将📖动作和编号写在一块💍白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“欸🍰，好勒。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　总之🔛就是不按🎬照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”