因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🌌连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　👽在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🗜被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“功能性训练可以教🗜会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这会🥔林城已经休息的差不多了，翻身🍄起来后，走向吧台。　　不算弱是因为他接触格🥔斗训练的时间还很短，进步像🕠他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长道：“简单休息一下，🕠接下来是核心力量训练。🀄”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练习完这一系列的🍊动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林❓城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“欸🎮，好勒。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🤹沙👰袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城则按照金馆🕞长喊的编号，对着沙袋打出对🏢应的攻击。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🕞的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🌖我去给买吃的，给你带回来。📤”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林👳城如😓此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　其天赋只能用恐怖来形容。😓💾　💾　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🎿吃的，给你带回来。”　　小主，这🛋个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🏨养护训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🆒　　不😿算强是因为与同龄段🤖、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为📍弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🗻度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　放松之后，林💠城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🍏

　　此时的金馆长看林城😿的眼神里都带着光。🥌　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🤸抓举、提🥌拉杠铃。

　　灵敏训练结束后，👤开始了力量训练。　　🍹这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　😁　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🏴会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后😁，走向吧台。　　练习⭐完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🖇了下一阶段的功能性训练。

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　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金✂馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🧙　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　颈部稳定性⚽训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🌴。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门⚽弟子的打算。　　金🔥馆长郑重其事的说🏩道。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🚤下武斗🚇者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　休息过后，金馆长🛂开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🎬板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🛂、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🛤一🏑会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🛤不出多重的拳。

　　首先，金馆🔍长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🏵滚翻，等等。

　　金馆长出门后，林城直🔃接躺在了⛲地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🚌用于任何运动。”　　林城🤦的基础力量不算强，也不算弱🚐。

　　等林城再次完成训练后，🚃金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🎵不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　🥊小主，🐙这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更💒精彩！核心力量锻炼⏮完，是养护训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🗣已经动了收林城为关门弟子的打算。　🐼　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🏏从🍆地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。