首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🚦左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🧢定性训练为主。　　另一方✖面，出拳时大多都是上臂内🎁旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来📲，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🤺弟子，又是大师兄。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🐧就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城则🛑按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🍎道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城的🤕基🍓础力量不算强，也不算弱。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🤕武斗者🏞比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🖨原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🔻训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　总之就是不按照规律进行🖨编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　小主，这个章节后面还有哦，🏽请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼📡完，是养护训练。

🔧　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　🔎　“好！”　　金馆长制定的力量🔼训练是不盲目的进行力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都🙀快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　看到林城逐渐⛪适应了，金馆长开始加🈵快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“馆长，你吃🚜⛪什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城⬅的天赋，将来一定⏫可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　其天赋只能用恐怖🏍来形容。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🐢。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🛍收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🈳。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发🚓力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🎲思还提要求。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“🏅🚤欸，好勒。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起💃，你别叫我馆长了，叫我👕师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　养护训📘练一般以颈部和🐎肩部的稳定性训练为主。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🔭首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一🧚块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🎴5、3、7、4、8......”　　金馆长道：“简单休息一下，🐲接下来是核心🎴力量训练。”　　听到金馆长这么说，林城也不🐲🌞再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这会林城已经休息的🧓差不多了，翻身起来后🧥，走向吧台。🍢　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🧥“1、5、3、7、4、8......”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🍢，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　💖“金馆长，这怎么🚬可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这会林城已经休息的差不多了🚬，翻身起来后，走向吧台。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　颈部稳😘定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥😶等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈😘桥等。　　“欸，好🌴勒。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城很轻松的🙋就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完💮成了，金馆长又给林城加了一些训练量。