“好！”　　金馆长将动作和编号写在🌳一块白板上，然后开始喊数🍈字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🗯边白吃白住了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了👷。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向📋白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🤛上了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🚨过来吃吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城🙄的基础力量不算强，也不算弱。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　💞　“欸，好勒。”🥐　　放松之后，林城感💞觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别💟叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等📍。　🏪　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🍿　“好！⛹”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🥀出相应的攻📨击动作。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是📨大师兄。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🥂以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长郑重其事的说道❕。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🐃抗旋侧步走、硬要球🔒支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　📁林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

🙋🍄　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　此时的金😚馆长看林城的眼神🙋里都带着光。

🍰　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🐼叫我馆长了，叫我师父吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🐼钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🖍

　　林城的基础力量不算强🆚，也不算弱。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🆗乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算弱是因为💂他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗💹者。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🌜进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🏾　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基⛹础力量转化为重拳力量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🛬水准，更是连地下武斗者比🤠赛的门槛都摸不到。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵📺，他已经动了收林城为关门弟子的打算🚽。　　这让🚽金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。📷　　例如：擦玻璃、IOS、📷招财猫等🍡等等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🍄字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　最🌬终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　🈯吃完午餐后，两人休🥢息了一会，便开始了下午的训练。　　此时的🥢金馆长看林城的眼神里🔘都带着光。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长🍧制定的力量训练🛣是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长将动🔓作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🛎：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　🕯　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🌵带着光。