这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🙌子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄😙。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🔜带着光。

　　“欸，好勒。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了📎起来，“还是我自己去吧。”　　等林城再次完成训练后，🙀金馆💽长让他暂时休息下。

　　灵敏训练结束后🍕，开🥗始了力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你先休息🕎一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　例如：🍩擦玻✈璃、IOS、招财猫等等等等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🎂　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🍒摸不到。　　放松之后，林🕒城感觉自己浑身都快散架了，感💻觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🕑🖖。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🐣收藏：韩漫：龙国少年攻略首🕰尔天悦更新速度全网最快。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　听到金馆长这么说🌭，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🖋、4、8......”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　此时的金馆长💽看林城的眼神里都带🎑着光。

　　放松之👃后，林城感觉自👘己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边😿免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的⚡动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🌧就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　放松之后，林🕚城感觉自己浑身都快散架了，感觉🌵胳膊腿都不怎么听使唤了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等😡等等。🕚　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量☕训😡练。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7👘、4、8......”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，👙从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　听到金馆长这么说，林⏭城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂♒时休息下。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🚻都被汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅💹读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你先📳休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“好！”

　　不算弱是因为🔙他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这⬇么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一⬇例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　总之就是不按照规律进行编号，然🖤后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🎞击动作。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收⏹的几人📂已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果没有强大的基础🔩力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🏩力量，也打不出多重的拳。　　林城本就不好意思让金馆长🏩给🧘自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🧘护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　其天🌊赋只能用恐怖来形容。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🔥。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城的基🎊🔫础力量不算强，也不算弱。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🎊