喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了📕，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　🧦🎪金馆长郑重其事的说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🆓城，快过来吃吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🧚板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应📼上了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数📼字编号：“1、5、3、7、4、8....🕴..”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🍫全网最快。　　片🕋刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“⛎林城，你不用跟我这🛄么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“馆长，你🛄吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林🌃城🕡锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗📷，🕡大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长越念😰，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经⛅提升了几倍速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🍯就既是🐲关门弟子，又是大师兄。　　其天赋只能用恐怖来形容。

➡　　这会林城已经休息的差不📄多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　休息过后，金馆长😳开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长制定的力量训练🎲是不盲目的进行力量训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　片刻后，金馆📠长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🍚用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加📠的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🏡转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开😇始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长🤝越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么⏬高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🏪多年里，只收过寥寥几个有天赋🤝的，从未对外启用。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🤸后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“林城，你不用跟我这么💂客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

🐫　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。👴

　　🦂“功能性训练可以教会我们🚪如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“好！”🦂　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🔛心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🏭🏾拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋只能用🏭恐怖来形容。🌲　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🐥　　金馆长出门🎋后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。