休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🌒硬要球支撑摸肩、侧🚖桥支撑、斜杠侧平举。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你先休息一会，还有，你⬇应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　🔨不算🤷弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　喜欢韩漫：龙国少🤷年攻略首尔请大家收🎬藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🈶已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🎬斗者比赛的门槛都摸不到。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以⏮林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些训🎋练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🤲的薄弱项，好进行着重训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🤲。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🔂，“林👲城，快过来吃吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🔂”

　　🥠但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城🦃则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。📲　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉👺杠铃。　　提供重拳力度共有👺两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🚪量转化为重拳力量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，⌚另一人作出相应的攻击动作。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🚶护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🔀

　　📧虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下📊武斗者比赛的门槛都摸不到。📊　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🏦角度的对抗和颈桥等。　　吃完午餐后🚛，两人休息了一会，便开始了🏦下午的训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。👯”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立😀的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是📵为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　虽然他之前也🗡是倾囊🎴相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🚯椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片刻后，金馆长拎🐮着饺🛁子和炸酱面从外面回来了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他😛的衣钵，他已🛁经动了收林城为关门弟子的打算。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和💙动作全部对应上了。　　金馆长郑重其🐶事的说道。🃏　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩⛱漫：龙国少年攻略首尔🃏天悦更新速度全网最快。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长看着瘫🍞躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，📝给你带回来。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🐹，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零📠散的进行一些简单的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🤳。　　金馆长制定的力量训🤺练是不盲目的进行力量训练。🏚　　这会林🤺城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　因为之前收的都是学🥄生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🛒向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🚚，把全部编号和动作全部对应上了。　🚚　“欸，好勒。”

　　“好！”　　不算强是因为与🥧同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长厉声道：“训练期间🥜一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”💏

　　这些练完以后，😤林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🏰行一些简单的训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🖍么林城就既是🍱关门弟子，又是大师兄。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🖍，让我们的动作更加的安全高效，💮所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　放松👱之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🌆向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。