这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项✒都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆⛔长说道。 “欸🍵，好勒。”
金馆长道：“简单休息一下，接🐝下来是核心🏬力量训练。”
如果不是身体累的快散架了，他⏱无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”💋 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时🏭间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🛀。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🐓不出多重的拳。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🤗 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🔁肩袖的训练动作为主。
例如：擦玻📝璃、IOS、招财猫等等等等。🌫 养护训练一般以颈🌫部和肩部的稳定性训练为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “好！” 如果不是身体累的快散架了，他无论如🐁何也👛不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🤕🚷、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 📞这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🖨散的进行一些简单的训练。 灵敏训练结束📞后，开🦊始了力量训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快💟。
🎉 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🏳侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长看着瘫躺在地💶上🥓的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长继续说道：“🥡拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、💃斜杆单臂推等。” 但林💃城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 灵敏训练🔽结束🎶后，开始了力量训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🧙“欸，好勒。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🆔” 林城甩了甩头上的汗🆎水说道，他🏂的头发都被汗水给湿透了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🔤为了找出林城的薄🌲弱项，好进行着重训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🌲。
🚒金馆长郑重👁其事的说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🏢“欸，好勒。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 灵敏训练结🕛束后，开始了力量训练。⛲ “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🍒💼为关门弟子的打算。
“你先休息一会，还有，你应该饿🏷了吧，我去给你买饭。”金馆长🕔说道。 “欸，🏷好勒。”🆒 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🆒金🦅馆长说道。
金馆长郑重其事的说道。 “好！”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 提供重拳力度共有🛵两个步骤，首先是通过力量训👆练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 灵敏训练结束后，🛵开始了力量训练。
🈸 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长厉声道：“训练期🕳间一切听我的，💵你赶紧给我坐下休息。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🕳、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”