练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🕠性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🉑5、3、7、4、8......”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🍒点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
练习完这🥋一系列的动作后，休息了🙈一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🥋杆单臂推等。”
金馆长出门后🌕，林城直接躺在了地上，擦🕹着额头上的汗，大口喘着粗气。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🌕力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🔉量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
💴这些练完以后，林城已经🕊感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🐳。 林城的基础力量不算强，也不算🍄弱。 喜欢韩漫：龙国少年攻🍍略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
提供重📉拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🐭练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 例如：擦玻璃、🍋IOS、招财📉猫等等等等。 喜欢韩🍋漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🚹边白吃白住了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经💈成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，⛑无一例外都是天赋怪物、天🙍生的武斗者。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，👜瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🙅侧平举。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🍺支撑💩、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
例如：擦玻璃、IO🤩S、招财猫等等等等。 其天赋只能用🔡恐怖来形容。🛥 金馆长🛥看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🚿“好！”🏆
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后💅侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🔸衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
其天赋🚿只能用恐怖来形容🏦。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🏦。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🅾乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🛬一会，🎙在林城适应后，再次加快了速度。 最🚄终训练结束后，🎙就是进行肌肉放松。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主💀。
金馆长看着瘫躺🌱在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳📐击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🌵，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🥓后，走向吧台😖。
这会林城已🥍经休息的差不多了，翻身起来🐇后，走向吧台。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🥍勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🦀 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生💔的武斗者。🦀
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右👼直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🎏，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性🚬训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这🍀会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向⏫吧台。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🕰” 片刻🕢后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年⚽里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🎸用。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🎸馆长♉又给林城加了一些训练量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转📰发力的动作，在功能性训练中，一般采💍用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 放松📰之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🐫在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🖊等。”