刚开始林城光是记这些编号都记不🤰全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 练习上肢肌肉群：颈🗻后弯举、连续挺👲举、抓举、提拉杠铃。
🔅 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以💹及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以👯功能性几乎适用于任何运动。” 等林📁城再次完成训练后，金馆长💹让他暂时休息下。
这让金馆🌶长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，😅就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “金馆长，这🌶怎么可以？”刚坐下的林城又👄再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开👄始了下一阶段的功能性训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下📽一阶段的功能性训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🐥量几乎都在他之上。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 总之就是不🙀按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🚆 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等⛴等。 🚆“欸，好勒。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 喜欢🏖韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少♿年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 灵敏训练♿结束后，开始了力量训练。
👅 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这会林城已经休息的差不多了，👫翻身起来后，走向吧台。 林城🌉的基础力量不算🦉强，也不算弱。
林城甩了甩头上🐆的汗🌨水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🧠。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🚲 此时的🐭金馆长看林城的眼神里都带着光。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🎑为😌主。
金馆长💈制定的力量👈训练是不盲目的进行力量训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
听到金馆👆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 养护训练一般以颈部和肩🏄部的稳定性训练为主。
🆙 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🐶🙍吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🤵3，左直腿踢，4，🔪右侧踢，5前滚翻，等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果没有强大的基础📻力量，即便把基础🈹力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
👢 “好！” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🥤问道：“你想吃什么🖖？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🎙字编号：“1、5、3、7、4、8......” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 喜欢韩漫：龙国少🤐年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🏝 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🧐提拉杠铃。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🌱 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🧥经动了收林城为关门弟子的打算。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🤗乎适用于任何运动。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“🈺🤐欸，好勒。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🔆住了。🌀 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🔆吃的，给你带回来。” 🌡吃🧚完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。