林城很轻松的就完成了金馆长制定🐵的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🚶
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城甩了甩头上的汗水说道，他Ⓜ的头发都被汗水给湿透了。 放松💚之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆🤽长郑重其事的说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
见林城的动作有些🍎跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
如果没有强大的基础力量，即便💉把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“金馆长，📽这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🐔 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会📽，在林城适应后，再次加快了速度。🤨 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🌬吧台上，“林城，快🤨过来吃吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训👴练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练👶。 金🐟馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦👶着额头上的汗，大口喘着粗气。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
养护训练一般📥以颈部和肩部🌃的稳定性训练为主。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🤽过来吃吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林🛂城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🌁紧给我坐下休息。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🌸作出相应的攻击🔚动作。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🍞及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🐤力量训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🏬 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自🏢从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🈚个有天赋的，从未对外启用。🏢 “欸，好勒。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单😻的训练。 金馆长看着瘫躺🐇在地上的林城，🛠笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
其天🌯赋只能用恐怖来形容。 其天🔝赋只能用恐怖来形容。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部💚乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城的基础力🚨量不算强，也不算弱。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是🗣通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两🤛种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🦔，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
在拳击对抗时，难免会🚏被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 虽然他之前也是倾囊相授，⛏💤并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 见林城的动作有些跟不上🤔，金馆长停止🍐加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 其天赋只能🤔用恐怖来形容。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🛷加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 👏 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
✒ 例如：擦玻璃、IO🌠S、招财猫等等等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🦑等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量💮➗转化为重拳力量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 见林城的动作有些跟不上，🏡金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🌒加快了速度。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就👏行了。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
如果没有强大的基础力量，🃏即便把基础力量百分百转化🗃为重拳力量，也打不出多重的拳。
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