养护训练一般以颈部和肩🌾部的稳定性训练为主。　　放松之后，林⛄城🍕感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但⚫慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应😡上了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🛶城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🌸做、仰卧举腿。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🤣什么就行了。”　　养护训练一般💧以颈部和肩部的稳➡定性训练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了📼地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　🙁🍨　“欸，好勒。”

　　颈部稳定性训练，采用👩弹力带各个👭角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“欸，好勒✍。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　例如：擦玻璃、IO🚏S、招财猫等等等等👒。　　例如：擦🔲👒玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感⏬觉胳膊腿🍝都不怎么听使唤了。

　　林城则按照金馆长喊的编☕号，对着沙袋打🔇出对应的攻击。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道♟🐂：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　在拳💈击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🎊西放在了吧台上，“林城，🚗快过来吃吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。😂　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果不是身体累的快散🔁架了，他无论如🥍何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🛹带着光。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　📏力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🥢前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　🦒不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🚓的武斗者。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🍵赋怪物、天生的🦒武斗者。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🌌给湿透了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通💮过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🙄。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🙄，等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🚉加的安全高效，所以功能🈵性几乎适用于任何运动。”　　这会林城已经休息的🈵差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🆓因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　其天🌬赋只能用恐怖来形容。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“欸，好勒。”　　例如：擦玻璃、🥟IOS、招财猫等等等等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了⌚起来。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🌕性🏼训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🌕去吧。”

　　小主，这个章🍐节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🆙护训练。

　　金馆长🦃看着🍾瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结束后🌀，就是进行肌肉🗄放松。

📂　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🏬人喊出🚩数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些训练项目是不需要在一🏽次训练中全部完🚩成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的🔆稳定性训练为主。♐

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“欸，好🍮勒。”　　其天赋只能用恐怖来形容。