“欸🌨，好勒。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🕚想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🕝短的时间内，已经提升了几倍速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🤥来了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都📧是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🎹会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🧘其天赋只能用🕓恐怖来形容。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🎎或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🏚用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城的🥫基础力量不算强，也不🎎算弱。
“欸，好♌勒。🤛”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没👸有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 力量训📯练：深蹲、半蹲、腿🗝举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 小主，这个章节后面还有哦，请📯点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练😾。
听到金馆长这么说，林城也不再坚🎽持，瘫坐在地上休息了起来。 🍘不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🎾斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 例如：擦玻璃、IOS🍘、招财猫等等等等。🍡
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🐐头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “功能性训练可以教会我们如🍳何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
听到金馆长这么说❤，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🕌一阶段的功能性训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🆘，💊快过来吃吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🆘斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🥐启用。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 小主，这个章节后面还有哦，请点🌤击下⬇一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🎪了。
“好🍼！” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🥑，👫已经提升了几倍速度。
总之就是不按🗡照规律进行编🌯号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🌯 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🥖侧平举。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🎥的功能性训练。📈 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🎥让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🙉。”
等林城再次完成🙀🕣训练后，金馆长让他暂时休息下。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
其天赋只能用恐怖来形容。 例如：擦玻璃、IO😿S、招财猫等等等等。😈
不算强是因为与同龄🏔段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🍠 这些训练项目是不需要在一🍴次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “好！🍴” 金馆长🍛🔠郑重其事的说道。
💆 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“欸📍，好勒。”
🧘喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “🦃你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🐢”