其天赋只能用恐怖来形容。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🧜量锻炼完，是养护训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习上肢肌肉群：颈后🧘弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🐺最快。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🤳读，📀后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🦖，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“馆长，你吃什么随便给⛪我带点什么就行了。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🐹使唤了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🚎练中，一般采用这两种模式的动作模🕰拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　练习完这一系列的动作后，🎵休息了一会，又开始了下一阶段的功🍄能性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🎪、提♈拉杠铃。　　如果🎪没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运💤动。”

　　🆚林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。♋　　另一方面，🚶出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些训练项目是⛽不需要在一次训练中全😓部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打😓不出多重的拳。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士👨球动态平板支撑🈹、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　📎力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　等林城再次✖完成训练后🗼，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长厉声道：😆“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　🥓金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　等林城再次完成训练后，金馆👃长让他暂🚬时休息下。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🗡用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🐳。

　📈　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　提供重拳力度共有两个步骤，首🌞先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　🕧　片刻后，金馆长拎着饺子🤞和炸酱面从外面回来了。　　其天赋只能🤞用恐怖来形容。

　　🍊“欸，好勒。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“🍓好！”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🈲性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　养护训练一💜般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑⛷、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🔱看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的⛹⏭，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息⛵了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长👲给他带，又怎么好意思还提要🖍求。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🔽。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　等林城再次👶完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🖊、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🦇仰卧举腿。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🧖就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　灵敏训练结束后，开始了🥢力量训💇练。　　🥢刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🍭不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　总之就是不按照规律进行📎编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长厉声道：“训练📓期间一切听我的，你赶紧给🌉我坐下休息。”