金馆长出💮门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🎸粗气。 但林城与他之💤前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🎸他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🔣 ➰“欸，好勒。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🔣都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🥍钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🎩训练量。 虽然他🐉之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🏍门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “欸，♈好勒。”
“好！” 首先，金馆🥀长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🚛 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🍀 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🚥举、抓举、提拉杠铃。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 其天赋只能用恐怖来形容🦌。
⚡ 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧📎，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
虽然他之前也🍋是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🗜的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🥨🍹。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🃏林城的基础力量不算强，也不算弱。 练习完这一系列的动作后，休息了一会💥，又开始了下一阶段的功能性训练。
吃完午餐后，两人休息了一会🥕，便开始了♈下午的训练。 金馆长郑重其事的说道。 不算强是因为与同龄段、🍼同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
听到金😑馆长这么说，林城🤛也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🏒。
这些练完以后💿，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🎸训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳💿定性较好的颈部，能让👗你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林👗城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训练是不盲目🔟的进行力量训练。 金馆长厉声道：🦅“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🍕休息。” 吃完午餐后，两人休息了🍕一会，便开始了下午的训练。
休🌵息过后，金🗒馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城🤟很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成😜了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这些练完以后，林城已经感觉💔到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🤰，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
但林💔城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 休息过后，金馆长开始带着林🕖城锻炼核💍心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。👸” 这些练完以后，林城已经感觉到📶很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 养护训练一般以颈部🏾和肩🎈部的稳定性训练为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🚗对外启用。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🚷过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 ⛷ “好！” 颈✍部稳定🙏性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🚭。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1♟，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🍒 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多♟年里，只收过寥寥几个有天赋🏛的，从未对外启用。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🎄个别的，力量几乎都在他之上。