看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🅿。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连⏹续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城甩了✋甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🌬了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏📬：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更⭐新速度全网最快。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　因为之前收的都是🎪学生，如果他将林城收为弟💄子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　⚓小主，这个💄章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“好！”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🌥以及如何发挥🐫力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　听到金馆🗺长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🐫。

　　听到金馆⛴长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🐬适应了过来，把📬全部编号和动作全部对应上了。　　“功能性训练可以教📬会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全🆙高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带❔点什👻么就行了。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城则按照金馆🍝长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　如果没有强🙍大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🌂快念数字的🐝速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　首先，金馆长将不同的🙆攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🐝等等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单👠的训练。

　🦋　这会林城已经休息的差不多了，翻身⛺起来后，走向吧台。　　金馆长制定的力量训练🚏是不盲目的进行力量训练🦋。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算强是因为与同龄段、同量级的🍪其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长将动作和编号写在一块白板📰上，然后开始喊数字编号：“🙄1、5、3、7、4、8......”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　最终训练结束后，🐹就是进行肌肉放松。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🌯多进行颈部稳定性训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么✂就行了。”💒　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年📏里，只收过寥寥几个有天赋的🎱，从未对外启用。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　👖🔮金馆长郑重其事的说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🕹几乎适用于🚜任何运动。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“欸，好勒。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🐰快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　此时的金馆长看林城的眼📦神里都带着光。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🗑　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　🌭　林🐘城的基础力量不算强，也不算弱。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🌭抗和颈桥等。

　　因为之前收的🍢都💈是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🍢着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🕛右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。