最终训练结束后，就🐳🐼是进行肌肉放松。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些练完以后，林城已经👎感觉到很累了，因为这是他第🌋一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🌦加快速度，就🤤用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🕡　　“金馆🤤长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🕡间内，已经提升了几倍速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“馆长，你吃什么随便给我带👭点什么就行🤝了。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，👭但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力❕量几乎都在他之上。　　💑金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🤖什么？我去给买吃的，给你带回来。”💑　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🍗、提拉杠铃。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　其天🌚赋只能用💛恐怖来形容。　　刚开始林城光是记这些编号都记😄不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🌚适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“好！”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从💮外面回来了。　　林城的基础🐩力量不算强，也不算弱。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🦉成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练💬。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🛂：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🎶拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果没有强大的基础力量，即便把🐬基础力量百分百转化为重拳力量，👴也打不出多重的拳。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🏸这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🐀　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🐓见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🐓下。

　　金馆长道：“简🤫单休息一下，🌗接下来是核心力量训练。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门😛弟子♍，又是大师兄。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🍉膊腿🈺都不怎么听使唤了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这👖样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林🍟城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长🏄制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城📂与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金🖋馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首🐏🌠尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🐏速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不✒及时了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以📂肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🌸，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些训练项目是不需要🦌在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱📴项，好进行着重训练。

😌　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　🌚这会林城已经休息的差不🚓多了，翻身起来后，走向吧台。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🚓，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩📩袖损伤，💌所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🛳作，在功🏒能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🆒。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🅰怎么听使唤了。　　“馆长，你吃什么随便给😏我带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到🎓很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🥐一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🛌　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“馆长，你🏭吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🤽天起，你别叫我🐎馆长了，叫我师父吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🐎板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🚨平举。

　　放松✝之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　灵敏训练结束📺后，开始了力量训练。