💑　😊“好！”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号💑，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这些训练项目是不需要🚯在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项♋，好进行着重训练。

　　练习上肢肌肉群🤕：颈后弯举、连续挺举、抓举、📺提拉杠铃。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的📳训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“好！”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　养护训练一般以颈部🚎和肩🗝部的稳定性训练为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

⚡👛　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力👛量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🔋网最快。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些训练项目是不需要在🏨一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　见林城的动作有些跟不😯上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“金馆长，这怎么🥤可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“林城，你不用跟🧓我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　👑　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　🥜　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们♉的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长制定的🚼力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　喜欢韩漫：龙🌾国少年攻略首尔请大家收💤藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🏅　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🌾上休息了起来。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🔸便开始了下午的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🕦：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作⛔。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同🤖，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长郑重其事👭的说道。🔂　　这些练完以后，林城已经感觉🐷到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🔂都是零散的进行一些简单的训练。　　不算强是因为与同龄段🥚、同量级🐷的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　吃完午餐后，两人🎒休息了一会，便开始了下午的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从😾外面回来了。　🛶　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　💑　因为之前收的都是学生，如😢果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打📷不出多重的拳。　🌅　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧😫举腿。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🚚上的汗，大口喘着粗气。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🥂快🔚散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　在拳击对抗时，难免会🎵被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🆙导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🔨我自己去吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城本就不好意思让👖金馆长给自己带，因为这样他就相当于是😧一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一👬些简单的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹♈力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。👰　　刚开始林城光是记🎞这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🐰动作全部对应上了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🍭我自己去吧。”