🐄 吃完午餐后，两人休息了一会，便🆗开始了下午的训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
😭 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🅱出对应的攻击。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🐵🐐”金馆长说道。
🦐林城则按照金馆长喊的编号，🛃对着沙袋打出对应的攻击。 “馆长，你吃什么🛃随便给我带点什么就行了。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🌉上的汗，大口喘着粗气🥨。
片刻后，金馆长拎着🎶饺子和炸酱面从🐋外面回来了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，🛬又开始了下🦎一阶段的功能性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🐨力量训练。”
金馆长厉声✴道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长厉声道：“训练期间一🔆切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
最终训练结束🈂后，就是进行肌🏮肉放松。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🏮是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🏒去吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 如果不是身体累的快散架了，他无🍫论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“你先👲休息一会，还有，你✝应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🛠 其天赋只能用恐怖来形容。🤹 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🛠数字编号：“🕸1、5、3、7、4、8......”
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“林城，你不用跟我这么客气，从今🔑天起，✡你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能📑性训练。
这些训练项目是不需要在一😌次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🏴训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆🦍长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🏀，快过来吃吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 练习上肢肌肉群🚓：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🚺杠铃。
金馆长道💁：“简单休息一下，接下来是核心力量🦊训练。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
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练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🧞 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🙎思还🎪提要求。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
看到林城逐渐适应了，🌍金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始📔有些反应不及时了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如📔何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。