“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 力🍻量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
等林城再次完成训练后，金馆长🎱让他暂时休息下。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🧦汗水给湿透了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🛌相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 片📲刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🏰外面回来了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🕕力量，也打不🍶出多重的拳。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
其天赋只能🛠用🍯恐怖来形容。 例如：擦玻璃、IOS、🛠招财猫等等等等。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都🔒不怎👺么听使唤了。 🔒 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🎯？我去给买吃的，给你带回来。”
林城甩了甩头上的😌汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🛥。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🍕么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 小主，这个章节后面还有哦，🍍请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城则按照金馆长⛺喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🦈将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长制定的💆力量训练是不盲目的进行力🏕量训练。
“馆长🔸，你吃✈什么随便给我带点什么就行了。” 提供重拳✈力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🕎重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🙃见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🔺间内，已经提升了几倍速度。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🔷这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。💱 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🔷后再通过重沙袋训练，将基础⛱力量转化为重拳力量。
“欸，好🏷勒。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 👊虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🛒并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🍁核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🥣这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推❔拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的🕘都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🚐支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🐝斜杠侧平举。
其天赋只能用恐怖来形容。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🔚林城的基础力量不算强，也不算弱。 首先，金馆长将不同的攻击动作，🤐设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🔈
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🕔 🥎最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗😦水给湿透了。 最🕘终训练结束后，就是进行肌😧肉放松。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长越念，🎥心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
其天赋只🤣能用恐怖来🌯形容。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，😼然后开始喊数字编号：“🚊1、5、3、7、4、8......”
最终训练结束后，就🥫是进行肌肉放📦松。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “金馆长，这怎㊙么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去⛏吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，💲你🚏别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长💲制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🦆 🍕“好！”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 休息过后，🌟金馆长开始带着林🧞城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。