金馆长🚍厉声道：“训练期🛵间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　总之就是不按照规律进行编🍡号，然后由一人喊出数字👌编号，另一人作出相应的攻击动作。　　见🏰林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速👌度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　最终训练结束🌜后，就是进行肌肉放松。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步💰走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　听到金馆长这么说，林💺城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　灵敏训练结束后，开始⏰了力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🛹走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🐥此时的金馆长看林城的眼神里都带🥠着光。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练⏮一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。👬

　　林城😕本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免💇费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🏃　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🐙外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加💯快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城⏱适应后，再次加快了速度。　　“功能性训练可以⏱教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🔯能性几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🕍下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长道：“简单休息🏅一下，接下来是核心力量🥪训练。”

　💥　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

👘　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🌟吃什么？我去🐉给买吃的，给你带回来。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🐉，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🤟例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🤫么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🆒训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板👔上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🐻他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“欸，好勒。😒”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“林城✨，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🐮，再次加快了速度。　　练习完这一系🛠列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训🔅练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　此时的金馆长看林城🙊的眼神🕖里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🌭被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长厉声道：“🥋训练期间一切听我🥛的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🥋这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　💀总之就⬛是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　💀“欸，好勒。〰”