例如：擦玻璃、I🚓OS、招财猫等等等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长郑重其事的说🥢🦏道。 这➕会林城已经休息的差不多了🥢，翻身起来后，走向吧台。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🔡 “好！”👪
听到🥗金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🐷意思还提要求。
📦 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 见林城的📆动作有些跟不上，金馆长停止加🎟快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都💬要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前📧速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🐰。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动😜作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧💧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🎪 “欸，好勒😳。”
金馆长🏵继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城的基础力量不算强，也不算弱📫。
🚜 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如📀何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一💹些简单的训练。
🤫林城甩了甩头🙅上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。😉 金🦍馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地⛴上休息了起来。
这会林城已经休息的📆差不🤐多了，翻身起来后，走向吧台。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🍔 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休💽息了起来。 休息过后，金馆长🍔开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🥥赋怪物、天生的武斗者。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🐈白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🗳一边免费学格〽斗技巧，一边白吃白住了。
👅如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🖐重的拳。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🖐作全部对应上了。🐆 最🦀终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长郑重其事的说道。🍈⏯
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🕧的时间内，已经提升了几倍速度。 “功能🏿性训练可🌜以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🥢收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🌕想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 不算强是因为🏿与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
听到金馆长这么说，🐅林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “馆长，你吃什么随便给我带点📂什么就行了。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一⛎定可以继承👊他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城则按照金馆长喊的🦗编号👻，对着沙袋打出对应的攻击。 “👻好！” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🚞，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🛄了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还有，你应😦该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🕊锻炼完，是养护训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🐰” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🥈卧举腿🔚。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈💐椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。