放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略💶首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🌷速度全网最快。 虽然他之前也是倾🌷囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🏝去吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
其天赋只能用恐怖来形容。🎲⤴ 听到金馆长这么说，🎲林城也🤤不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🛤心力量训练。” 🍁例🥞如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🍁练为主。
刚开始林城光是记这些编号都记🍁不全，时不时就要😜看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长厉声道：“训练👕期间一切听我的，你赶紧给我坐下🏭休息。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🐵放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉😤胳膊腿都不怎么听使唤了。 休息过后，金馆长开始带着林城📒锻炼核心力量，瑞士球动态🐵平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
片😰刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🚹 林城📙的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上🍒，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🥣 金馆长越念，心里越是惊🥣叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人📖想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长道：“简单休息一下，接下📖来是核心力量训练。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 📴“好！”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 其天赋只能用恐怖来形容。 林城🚟的基础力量不算🤓强，也不算弱。
📳 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🌂速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 灵敏训练🍔结束后，开始了力量🌬训练。
放松之后，林📌城感觉🏓自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 📌例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 见林城的动作有些🌹跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加👽快了速度。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，😶你😏赶紧给我坐下休息。” 金馆长郑重✴其事的😶说道。
“你应该也爱吃这些吧🌲？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果没有强大的基🕹础力量，即便把基础力量百分百转化🎁为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长厉声道：“训练期🕹间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。👒”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而🎎缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不算🥇强是因为与同龄段、同量级😛的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你🥇先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🥗、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些练完以后，林城已📦经感觉到很累了，因为这🌒是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“欸，好勒。”
金馆长厉声⛽道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
颈部稳定性训练🗄，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 休❗息过后，金馆长开始🎤带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 养护训练一般以颈💵部和肩部的稳定性训练🤦为主。 “欸，💵好勒。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上📑了😓。
练🥉习上肢肌肉群：颈后弯举🌫、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
灵敏训🈺练结束后，开始了力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
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