小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🧀后面更精彩！核心力量🎸锻炼完，是养护训练。　　“馆长，你吃什么随便给🎸我带点什么就行了。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🤦提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🔅　　金馆长郑重其事的说道。

　　“好！”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🥠，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🏓基础力量转化为重拳力量。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🤚。

　　喜欢韩漫：龙国🎌少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🤘击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🧛此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应😒后，再次加快了速度。　🥒　听到金馆长这😩么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　片刻后，金馆长拎着🎚饺子和炸酱面从外面回来了。　　灵敏训练结束后，开始了🗄力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　养护🕠训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🌺为主。

　　小主，这个章节后面还有哦，📱请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🚡休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🦏桥支撑、斜杠侧平举。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🦏、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长出门后，林城直接🍈躺在了地上，擦着额头上的🈚汗，大口喘着粗气。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🥔他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　最终训练结束后，就是进行🎅肌肉放松。

　　金馆长看着📂瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🍶训练。😂　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🕉。🤙”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🐗，又开始了下一🉑阶段的功能性训练。　　小主，这个🐗章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🥩训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🛩　“好！”　　“功能💅性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃📆白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长郑重其事的📣说道。

　　林城很🤗轻松的❄就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“欸，好勒。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“🏔🦊好！”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🏔很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🤳的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🛶渐渐开始有些反应不及时了。

　　最终📆训练结束后，就是进行肌🐣肉放松。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的😝头发都被汗水给湿透了。

💏　　养护训练一般🍄以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城很轻松的就完成了😳金馆长制定的数量，见林城如💏此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🎸、提拉杠铃。　　“好！🔏🌄”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🥙以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“好！😲”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋♏这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。